Ko te taumaha o te taumaha he whiu o te rautau 21. Ka kitea i roto i nga tane me nga wahine, i nga tamariki me nga kaumatua. I te wa e mohio ana te tangata he nui te taumaha, ka timata ia ki te rapu huarahi ki te ngaro i te taumaha.
Ko etahi ka haere ki te kai me te wehe atu, ko etahi ka hiakai me te ngenge i te tinana i te whakangungu, ko etahi ka huri ki nga tohunga ka ngaro te taumaha i raro i te tirotiro a te taote. He roopu tuawha o nga tangata - e whakapono ana ratou ki te whai hua o nga pire kai, poroporo, whakakai me te whitiki. Ko nga kaihoko me nga kaihanga o enei hua e kii ana ki te mate taimaha me te kore he kaha, he here ranei.
Ka whakaarohia e tatou te whai hua me te hanganga o nga whitiki mate taimaha - he utu nui te whakapau moni, me pehea te mahi me te kaha ki te awhina i te tukanga o te ngaro o te taumaha, te tango i te kopu?
He pai te whitiki whakaitiiti?
He tangata e whakapono ana ka rewa te whitiki merekara i o ratou putunga ngako, ka kohia ranei te ngako mai i nga pūtau ka tango me te werawera. E korero ana tenei mo te kuare me te mokowhiti i nga akoranga matū me nga akoranga o te tinana.
Te aro! Kare he aha mena ka whakamahi koe i te wera me te mirimiri - e kore e taea te rewa te ngako, me iti ake te whakaeto me te werawera. Ka tahuna te ngako na runga i te waikura - kare he huarahi ke atu.
Hei whakatuwhera i o tatou kanohi ki te koretake o enei kupu whakaari, whakaarohia te tukanga o te tahu ngako:
- Ka tahuna nga putunga ngako i roto i te mitochondria o nga pūtau uaua - he momo teihana hiko pūtau iti. Ka uru te ngako ki roto i te mitochondria i te kore o tetahi atu puna o te kaha - ka kore koe e kai i nga warowaihā mo te wa roa, ka mutu te tuku o te kaha i roto i te ate - glycogen. Ki te whiwhi, ka pehia te tinana ki te tukatuka i nga putunga ngako rautaki.
Ko te hua o te waikura, ka huri te ngako i roto i te mitochondria ki te kaha mo nga uaua. Engari ka puta te hāora i te aroaro o te hāora, ano he mura ahi. Na reira, te ngaro taimaha, he mea nui ki te neke nui - ka hiahia nga uaua pūngao, me te manawa hau hou - hāora me te tahu ngako ka puta.
Tohutoro! Ehara nga pūtau ngako ka tahuna i roto i nga uaua - i muri i te taiohitanga, ka mau tonu to ratau nama ki te tangata mo te oranga. Ka tukuna nga waikawa ngako mai i enei ruma ka tukuna ki te mitochondria uaua, ka tahuna.
Ma te mohio, ko te whakamahi noa i taua whitiki e kore e tahu ngako. Engari ano, kia whakaaro tatou he aha ratou, he aha nga korero a nga kaihanga. I te iti rawa ki te whakataurite i te tino tukanga o te tahu ngako me nga kupu whakaari mai i nga kaitirotiro.
He kupu torutoru mo nga momo me nga tikanga o te mahi
Kua wehea nga whitiki whakaitiiti ki nga momo 3 - wiri, me te hua sauna me te neoprene. Kei kona ano nga myostimulators, kei a raatau nga pukoro kua hangaia. Ka tukuna e nga kaitirotiro hiko he rerenga moroiti o naianei ki nga uaua, na tenei ka whakaihiihi i to raatau whakaheke. Ko nga myostimulants he nui ake te whakamahi ki te pupuhi i nga uaua, e pa ana ki ta tatou kaupapa anake, no reira kare tatou e noho ki konei.
Wiri. Ko te whai huatanga o te whitiki e whakamaramahia ana e te paanga o te mirimiri wiri ki nga pūtau ngako. Ko te whakapae, na tenei whakaihiihi ka puta nga ngako o nga pūtau me te tango i te werawera.
Mai i te tirohanga o te pūtaiao, ehara tenei i te pono, engari mai i te taha o te rongoa he raru kei konei:
- Ko te wiri kaha ka arahi ki nga uaua uaua, tae noa ki nga mea hohonu. Na tenei, ka piki ake te whakakii o nga uaua iti ki te toto, a kua puta ke te edema. He mea kino te edema artificial mo te tuara mate. Ka taea e ia te mumura i nga mate tawhito. A, ki te kore koe e mohio ki a raatau i mua, ka taea e raatau te whakaatu i a raatau ano me te tino arohaehae.
I runga i te tukanga lipolysis, he maamaa kaore pea he mate taimaha.
Tohutoro! Ko te lipolysis ko te wehenga o te ngako ki roto i nga waikawa ngako ka oxidized i roto i nga uaua.
Pānga Sauna. He huānga whakawera te whitiki. Ka rere ki runga pākahiko, hiko ranei. Ka oati te kaiwhakanao ki te whakatere i te tahu ngako ma te whakanui ake i te pāmahana tinana. Engari ko te tikanga, haunga te tango i te wai, kare e taea e ia tetahi mea.
I te nuinga o nga wa ka whakauruhia nga tauira penei me te miihini wiri, me te oati kia rua nga paanga. I tenei keehi, ka taapirihia te pikinga o te pāmahana ki te morearea wiri. Na tenei ka whakawehi i nga mate o te tuara.
Neoprene. Ka oati te whitiki neoprene ki te whakamahana i te ngako, na reira ka awhina i te tahu. E whakapono pono ana etahi ka taea te rewa te ngako ina pa ana ki te wera.
He mea nui! Ka taea e te whitiki he whakamahana te tango i te nui o te wai na te werawera. Ka ora tenei wai i roto i nga haora 24 i muri i te mahi, pera i muri i te haerenga ki te whare horoi, ki te sauna ranei.
He aha te ahua o te whitiki he tino kaiawhina
Ka taea e te whitiki whakaitiiti neoprene te tino awhina mo nga mate o te tuara lumbar. He pai ki te tinana, na reira ka whakatika te tuunga korekore o te tuara o raro. Ka taea te whakamahi hei whakamahana i te tuara o raro ina hiahiatia.
Ka rite ki ta matou e hiahia ana ki te whakapono ki tetahi merekara - ko te wiri me nga whitiki whakamahana kaore he painga ki te hauora me te ahua.
He mea nui! E whakaponohia ana ko te whitiki piri ka awhina i nga uaua o te puku. Inaa, ma te mau i nga wa katoa ka kino ake te ahuatanga. Ko te corset uaua ka kore e mahi i te mahi o te tautoko i nga whekau o roto, na te mea ka mau te whitiki.
Ina he koretake tenei whitiki
He mea nui! Mena kua neke ake i te 12 pauna (12 pauna) te taumaha, kia whakaahuru koe i raro i te tirotiro a tetahi tohunga kai kua rehitatia. Ma te mate taimaha motuhake, ka mate nga mano tane me nga wahine i te ao.
Kaore he painga ki te mau i tetahi o nga whitiki me te whakaaro ka wera te ngako i a ia ano. Kare ano ratou kia hanga he taputapu pera, he papa ranei. A, ki te mau koe i taua taputapu, takaro hakinakina, kai tika ka ngaro te taumaha, ka taea e koe te haere tonu ki te ngaro i te taumaha kaore he whitiki awhina - ka angitu koe.